1、平板支撑是一项对核心肌群非常重要的训练动作。所谓核心肌群主要位于腰腹部，包括腹横肌、腹内外斜肌、腰大肌（也称为髂腰肌、腰方肌和竖脊肌）以及盆底肌肉，包括膈肌等。这些肌肉组合在一起构成核心肌群。
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2、核心肌群的稳定性对于其他运动的表现至关重要，比如跑步和走路时，如果核心不稳定，会导致腰部过度扭动，对腰椎施加很大压力。事实上，腰部力量的支撑不仅仅依靠腰椎，还依靠前面提到的"钢性气腹"，即核心肌群所构成的稳定支撑。核心力量足够稳定，腰部力量也会稳定。在做深蹲、弯腰和进行重体力劳动时，如果核心稳定，可以有效保护腰部，减少腰椎间盘突出和椎骨滑脱等损伤的发生。

3、因此，平板支撑是一项非常好的训练核心深层肌肉群的运动。当然，不仅仅局限于普通的平板支撑，可以尝试一些变化的平板支撑，例如侧平板支撑，这样能够更好地训练核心肌群。

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